Consultanti cu activitate in comunitatea Avocatnet.ro

Eu.Ro.Lex & Av. Martin Vasile Emil

Depresia: lupta cu tine insuti

13 Martie 2010 Ioana Vlad

Vezi cele 21 comentarii!

Depresia face ca lucrurile din jur sa capete nuante intunecate, transforma ziua de maine intr-un termen irelevant, lumea din jur devine un camp de lupta caruia nu vrei decat sa ii intorci spatele. Asa ca te ascunzi in tine, fara sa tii cont de faptul ca in carapacea aceea esti singurul care te poate ajuta.

Autor Ioana Vlad

Dimensiune text

print ym Articol interesant (68)

Cand esti deprimat?

Cand te simti blocat in prezent, cand iti este imposibil sa dai o forma viitorului, cand nimic din jur nu iti ofera provocare, nimic nu te mai atrage, nu te mai intriga. Cand esti lipsit de speranta, de curaj. Cand simti insingurare, desi in jurul tau sunt aceiasi oameni care iti arata afectiunea lor. Cand te lasi cuprins de o tristete prelungita si nu mai ai energia de a zambi, nici macar formal.

Cand oboseala te apasa, desi orele de somn s-au inmultit. Sau cand, dimpotriva, noptile sunt din ce in ce mai albe, cand te simti anxios, cand griji nenumarate naspustesc asupra ta si nu te simti capabil de a rezolva problemele ivite. De asemenea, persoanele depresive fie pierd in greutate, fie se ingrasa brusc, simt dureri musculare sau acuza dureri stomacale.

Specialistii avertizeaza ca, pe langa aceste simptome, multe persoane se gandesc constant la a-si pune capat zilelor, moartea, mai exact, suicidul reprezentand singura cale de a se elibera din starea de tristete. De fapt, sinuciderea face ca depresia sa fie considerata o boala extrem de grava. Statisticile arata ca, desi cele mai multe tentativele de suicid apartin femeilor, cel mai des, barbatii renunta la viata.

Stresul, cea mai intalnita cauza a depresiei

Potrivit unui studiu recent, unul din cinci romani sufera de depresie si, fara indoiala, in ultimii doi ani, motivul principal pentru care oamenii ajung sa isi piarda perspectiva asupra vietii il constituie criza economica.

Multe persoane si-au pierdut locul de munca, altii se simt amenintati de somaj, asa ca au sporit numarul de ore dedicat serviciului. Din cauza ratiunilor financiare, oamenii renunta la concedii sau vacante, la iesirile cu prietenii, la lucrurile mici care, in alte ocazii, le-ar fi facut placere. Presati de perspectiva saraciei, cei mai multi dintre noi ne pierdem entuziasmul si uitam sa mai privim viata ca pe o aventura, ca pe o continua provocare.

Traind in acest stres continuu, depresia se instaleaza cu usurinta, importanta lucrurilor de zi cu zi se dilueaza, amplificandu-se doar aspectele neplacute ale vietii cotidiene.

Psihologii subliniaza ca depresia poate avea multe cauze, precum deceptiile, abuzurile, problemele de famile, alcoolismul sau dependenta de droguri. Exista multe cazuri in care, dupa nastere, mamele cad in depresie. De asemenea, persoanele care tin cure de slabire prelungite pot suferi de depresie din cauza lipsei de vitamine, minerale si calciu. Cei mai multi dintre bolnavii in stare grava sunt depresivi. Si, nu in ultimul rand, o cauza des intalnita a depresiei consta in tratamentele administrate necorespunzator.

Vointa, remediul cel mai important

Pentru depresie, tratamentele medicamentoase pot fi riscante, majoritatea dintre ele fiind administrate pe o perioada indelungata. In acelasi timp, multe dintre andtidepresive prezinta efecte secundare.

Multi medici considera a fi mult mai potrivit un tratament de natura psihologica, prin intermediul sedintelor de terapie si consiliere. Insa, si aceste metode prezinta anumite dezavantaje. De exemplu, costurile celor putini psihoterapeuti din Romania pot fi destul de ridicate. Pe de alta parte, este nevoie de timp pentru ca bolnavul sa dezvolte o relatie de incredere cu terapeutul sau, astfel incat sa isi deschida sufletul.

Depresia, este, inainte de toate, o boala al carui tratament trebuie administrat din interior. Fara dorinta de a te simti mai bine, niciun tratament nu poate da rezultate.

Multe persoane refuza sa recunoasca ca sunt victimele depresiei, considerand ca acest lucru ar insemna o infrangere. Insa, sa ignori starea de apatie generala, poate fi mult mai obositor (si mai periculos) decat sa cauti ajutor.

Din partea bolnavului este nevoie de un efort suplimentar pentru a asculta sfaturile medicului, de o vointa care, la inceput, poate fi articifiala. Insa, autosugestia de acest fel da rezultate neasteptate. In cele mai multe cazuri, oamenii se complac in starea de rau, avand tendinta de a se opune schimbarilor. Sunt pasivi la sfaturile si incurajarile celor din jur. Nu mai tin cont de faptul ca ii pot rani pe cei dragi.

Cu toate acestea, ajutorul unui terapeut nu trebuie privit cu ostilitate. Psihologul poate fi singurul care ofera un echilibru persoanei depresive, astfel incat acesta sa inceapa din nou sa vada partea buna a lucrurilor din jur. Asadar, este nevoie de cooperare.

Insa, pe langa sprijinul venit din partea unui specialist este nevoie de un dram de vointa: trebuie sa vrei sa vrei sa lasi in urma ceea ce te apasa, sa iti iei singur greutatea de pe umeri, sa te resemnezi cu ceea ce te-a afectat pana atunci.

Cand iti induci o stare de bine, lucrurile din jur capata alte nuante. Iti repeti zilnic, privindu-te in fata oglinzii, ca trebuie sa te simti bine. Treptat, acel trebuie se va trasnforma in TREBUIE.

Iti poti face o lista cu 10 lucruri pe care sa le realizezi intr-un anumit termen. Spre exemplu, sa citesti un roman de Dostoievski in urmatoarele 3 luni. Sa vizitezi Roma in urmatorul an. Sa inveti sa gatesti un fel de mancare deosebit. Sa confectionezi cadouri pentru zilele de nastere ale prietenilor tai.

Cu cat bifezi mai multe lucruri de pe lista, cu atat de vei simti apt pentru noi provocari.

Pentru a pune capat depresiei, ai nevoie si de un regim de viata sanatos. Consuma cu precadere fructe si legume si apuca-te de un sport. Incearca sa faci plimbari lungi, mai ales dupa orele de munca. Insa, cel mai important, fa tot posibilul sa ai un program de somn cat se poate de regulat. Avand o minte odihnita, vei da un randament mai bun, atat in ce priveste munca, cat si in ce priveste relatiile cu cei din jurul tau.

Vezi cele 21 comentarii!

Iti place Avocatnet.ro? Da like la pagina noastra de Facebook!

Dimensiune text

print ym Articol interesant (68)

Comenteaza articol sau Intreaba in forum

COMENTARII ARTICOL (21)

Ordoneaza comentariile dupa cele mai recente | cele mai vechi

: +0
roco (utilizator neinregistrat)
adaugat acum 5 zile
depresia este o disfunctie chimica din organism...luati o perioada scurta multi vitamine si va reveniti...faceti sport si nu va bazati pe medicamente decat in cel mai rau caz o perioada scurta de timp....lasati-va organismul sa se autoregleze si hraniti-va diversificat si cat mai natural...fiti pozitivi nu va impuiati capul cu ganduri irealiste,fiti voi insiva si doar atat nu va lasati transfigurati prin opinia celorlalti

: +0
adina (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
eu am o depresie la care multi ar rade si anume DACA NU TE INCHINI MIE TE ARUNC IN FOC si se intelege ce vreau sa zic

: +0
justicemn
adaugat acum un an
Din pacate tot mai multe persoane clacheaza ... multi nu pot avea acces la sfaturile specialistilor (cred ca e ultimul lucru la care se gandesc) si isi incheie socotelile cu viata. Noi facem studii, incercam sa dam sfaturi, dar nimic din toate astea nu ii va opri. Si ... cu fiecare zi ... sunt tot mai multi

: +0
Nameless (utilizator neinregistrat)
adaugat acum o luna
eu am foarte mari probleme cu mine...zi de zi ma lupt cu demoni din mine care vor sa iasa afara si sa faca numai rau,demoni pe care cu foarte mare greutate..si cu ajutorul unui mic gand..ii inving....legat de cea ce ai spus tu..ai foarte mare dreptate...singura cale sa ne vindecam este moartea...prin moarte speram ca nu mai simtim nimic....nu ne vom opri niciodata pentru ca nu exista alt mod decat moartea pt a ne vindeca...cum ai spus si tu suntem din ce in ce mai multi...suntem o legiune....

: +0
steliana (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Chiar credeti in criza, eu nu cred. Este doar un mod de exprimare al politicienilor de a incuraja, reducerile locurilor de munca(MASIVE), pt ca oricum noi ne adaptam si putem munci cat zece. Pe nimeni nu il intereseaza de viata noastra.

: +0
Moon (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Eu dupa cate am trecut grele si foarte grele in viata sunt de parere ca poti si singur sa iti invingi starea emo, fie ea la ce varsta apare si din ce motive.
Durerea din suflet trece cu ambitie si gandire.
Trebuie sa vrei sa accepti ca nu esti ghinionistul ghinionistilor, ca nu e vina ta. Chiar si fara a merge la biserica, daca spui: Doamne da-mi minte si noroc! in timp vei vedea ca devii mai realist, mai temerar.
Un parinte, un prieten/a, oricine, daca cat de putin te mai asculta ori sustine intr-un fel, se poate trece peste orice belea.
Si chiar se poate invata sa tii spatele drept oricum.
Ajuta si navigarea pe forumuri cu aceiasi tema ca problema personala.
Balanta sta in echilibru daca pui egal in ambele talere!

: +0
Bogdan Filip (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
@alex
"Observatie pentru bogdan filip:
Animalele nu au religie.
Deci ele nu sunt "slabe" ca oamenii religiosi
Bun venit in "ferma animalelor" !!!"

Multumesc!

@CORVIN
"BRAVO ALEX!! BOGDAN FILIP , Daca religia inseamna slabiciune, tu est cel putin UN ANIMAL!!"

Asta inseamna un animal mai micut asa...?
Oricum...
Multumesc!

: +0
melania (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Cat despre religie - nu sunt practicanta, dar cred in ceva mai mare ca noi.

Sunt de parere ca oamenii ar trebui sa construiasca mai multe scoli si mai multe spitale, pentru ca poti sa te rogi la un colt de strada sau in propria ta casa, dar nu poti face educatie si sanatate de calitate fara o infrastructura adecvata. Pe Dumnezeu il ai sau nu in suflet si de-asta chiar nu conteaza unde iti manifesti credinta.
In ceea ce priveste definirea depresiei ca boala - asta tot de la americani ni se trage - exista oameni care sunt introvertiti si mai melancolici ca asa sunt ei... si vine una ca mine, care e extravert si care rade si tipa si urla si dumnezeu stie ce mai face si ii irita si ii baga in depresie.. Acu' pe bune... nu poti sa ai astfel de interpretari - daca te simti intr-un mare fel 2 saptamani, du-te la doctor sau du-te in baie si vezi cum iti sta cu venele scurte...
Melania

: +0
melania (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Draga Ioana,

Eu nu sunt de acord cu ce spui tu acolo...

In primul rand - cum stii ca esti deprimat si nu ca pur si simplu ai o zi proasta?

In al doilea rand - cel mai bun remediu pentru depresie e sa zaci, sa plangi, sa faci pe nebuna o perioada - cat o fi - un weekend, o saptamana... Dupa care iti iei frumos jucariile si razi in fata situatiei care ti-a provocat sentimentul... Dupa care alergi un maraton...

Contra stresului, cele mai bune remedii sunt 1. rasul si 2. sportul.

Bineinteles, credinta in ceva, prietenii de incredere si ce remedii mai gasesti pe aproape (gen carti sau calatorii), sunt si ele foarte utile.

Eu cred insa ca prea multi oameni se ascund dupa depresie pentru ca le lipseste curajul de a se vedea in oglinda, exact asa cum sunt.

Melania

: +0
cornelius26
adaugat acum un an
De acord cu unele opinii de aici: Nihil SIne Deo!

: +0
ghita (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
cata logica animalele nu au religie deci cine nu are religie e animal. Ce au facut popi si pastori din voi.Marele Arhitect nu va va ierta

: +0
CORVIN (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
BRAVO DOMNULE CONSTANTIN!! ASTA ESTE PURUL ADEVAR!!!

: +0
CORVIN (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
BRAVO ALEX!! BOGDAN FILIP , Daca religia inseamna slabiciune, tu est cel putin UN ANIMAL!!!!

: +0
adina (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
eu am suferit destul de mult din aceasta cauza si recunosc ca fara ajutorul unui psiholog nu as fi trecut de aceasta faza din viata mea. am avut noroc sa gasesc pe cineva cu adevarat profesionist

: +0
alex (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Observatie pentru bogdan filip:
Animalele nu au religie.
Deci ele nu sunt "slabe" ca oamenii religiosi
Bun venit in "ferma animalelor" !!!

: +0
Bogdan Filip (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Religia este pentru cei slabi. Religia inseamna sclavia mintii. Trebuie sa crezi in propriile puteri nu in fantasme. Depresia se poate trata / evita in momentul in care reusesti sa fii SINCER cu propria persoana. Mersul la doctor pentru tratarea depresiei este ca la loterie.

: +0
ernestina11
adaugat acum un an
Depresia este o boala si se trateaza doar la medic.Depresia nu trebuie confundata cu deprimarea.E adevarat ca antidepresivele au efecte secundare (si nu numai ele !) dar in caz corect diagnosticat de depresie major sunt de ajutor imediat.Trebuie doar corect diagnosticat, deoarece majoritatea medicilor care trateaza depresia nu sunt specialisti si diagnosticheaza ca depresiva o persoana indispusa , trista dar nedecompensata.

Exista Doua scari Hamilton si Beck (nu numai ele ) care ajuta la diagnosticare.

Doua simptome de baza : Daca timp de 2 saptamani se manifesta tristete si ahedonie (lipsa de placere) trebuie mers la doctor.A se tine seama ca anxietatea este mai intotdeauna prezenta in depresie (comorbida) si numai dupa un diagnostic de depresie majora se administreaza antidepresive..

In ceea ce priveste vointa, este o conceptie eronata, dar foarte raspandita .Vointa nu poate face absolut nimic in caz de depresie majora.Trebuie restabilita disponibilitatea neurotransmitatorului serotonina (si nu numai) prim medicamentatie si dupa ameliorarea simptomelor putem vorbi si de psihoterapie.

Ideea ca vointa ar ajuta cu ceva la depresia majora nu numai ca este nefondata dar este si daunatoare depresivului. Unii autori chiar o califica ca o insulta la adresa depresivului deoarece acesta se sbate intr-o lume tenebroasa , vecina cu moartea si stie ca vointa nu ii este de folos.In ciuda aparentelor , el lupta, dar lupta este a unui Sisif.A-i spune ca n-are vointa inseamna a -i nega suferinta.

Cu simpatie, Minola Olaru

: +1
lia (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
puterea mintii si a subconstientului este foarte mare mobilizativa prin exercitii simple si foarte usoare de genul ma simt bine azi mai bine decat ieri iar maine voi fii si mai bine sant sanatoasa vine in curind primavara viata merita traita simplu modest fara complicatii incercati sa va multumiti cu mai putin trebuie sa traim pana la 90 de ani fara stres cu bine

: +0
traian (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
cred ca religia este cauza tuturor relelor singuri cae ne putem salva suntem noi, nu exista nici o fecioara, lasa-ne cu prostiile exista numai, Marele Arhitect al Universului care se supara can iti pui nadejdea in fecioara si povesti.

: +0
Iuliana (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Sunt de acord si sustin ce a scris domnul Constantin mai sus. Depresia poate fi depasita numai prin rugaciune si mers la biserica spovedanie si impartasanie. Prin aceasta terapie a sufletului ne putem vindeca de orice boala sufleteasca si trupeasca. Cand suntem neputinciosi trebuie sa cerem la Dumnezeu la Sfintii care ni i-a lasat ca mijlocitori pentru mantuirea noastra. Domnul sa va dea sanatate si mantuire. Doamne ajuta!

: +1
Constantin (utilizator neinregistrat)
adaugat acum un an
Chiar daca unii vor rade sau vor zambi, afirm cu responsabilitate si in totala cunostiinta de cauza ca depasirea tuturor greutatilor o putem face NUMAI PRIN CREDINTA! Prin SFANTA NOASTRA DREAPTA CREDINTA!
Sufletul nostru este acela care inmagazineaza TOTUL despre noi, iar daca ne dam silinta sa-l CURATIM satisfactiile vor fi pe masura!
Adevaratii SFINTI PAMANTENI care ne spun multe amanunte despre noi, pe care le-am uitat de mult, ne "SCANEAZA" in fond sufletul:
Cine CITESTE MULT in aceasta directie va capata darul de a intelege multe lucruri pe care odata nu si le-a putut explica.
Nu cred in vrajitorie, in horoscoape si alte basme, dar CRED IN SFANTA TREIME SI IN MAICA NOASTRA A TUTUROR, Sfanta FECIOARA MARIA!